dieta do

i to pewnie jest dieta tlusczowa "białka 2-3g nakg do 4 wegli a reszta tłuszcze "???????

proponuję kreatyna z dekstrozą...do tego super dieta wzbogacana w razie potrzeby gainerem i proteiną... będzie dobrze pozostałe wymienione przez Ciebie to tylko dodatki..

profil ? cel ? dieta ? btw..nie koopooj kreatyny../za wczesnie na nia/..zma..smialo mozesz brac..to swietny sooplement..choc to zalezy jakie masz oczekiwania co do niego

chłopak sie stara..dlatego trza go było odrazu zjechać noł koment ...btw. tak masz racje białko WPCpo treningu siłowym, na noc jakaś mieszanka białek (np.trec night protein) ,po treningu carbo do tego dieta i jest git Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-04-17 14:55:44

Właśnie dieta to podstwa postaraj sie chociaż spożywać te 4 pełnowartościowe posiłki,najważniejszy pełnowartościowy ze zwiększoną ilością biała oraz ost.przedostatni posiŁek z nieiwelką ilością węgli ostatni już tylko białkowy,pamiętaj także o spożywaniu węgli prostych(np:glukoza)beżpośrednio po treningu,a odnośnie tych odżywek jadłem też ten mass [...]

tak wyglada moj trening, do tego oczywiscie dieta

[...] 2) jak masz tylko pare kilo do zrzucenia to nie lepiej zajac sie najpierw dietka i samymi aerobami bez wspomagania efka? wydaje mi sie ze tak powinienes zrobic. Najpierw dieta + aeroby a pozniej ewentualnie jakies wspomagacze. Nie zabronie ci brac thermala ale takie jest moje zdanie. kth> spoko, tez mam czasami gorsze dni A z tymi [...]

Ja byłbym za Power Sport MLO - zawierają więcej składników szczególnie potrzebnych ogranizmowi trenującej osoby (np wit B12) podczas gdy inne składniki (które dość łatwo dostarczyć wraz z dietą) w mniejszych ilościach są w miarę dobrze dostosowane do potrzeb osoby trenującej czego nie można powiedzieć o preparatach typu Centrum - które są [...]

"mamy do syspozycji 400zl co sobie kupic?" tzn.ilu was jest? Perzedewszystkim dieta!!!Systematyczne trningi.Białko,jakis gainer,carbo.Jesli cwiczysz juz jakis czas to oczywiscie kreatyna + glukoza pozdro

[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 poczytaj troche a jaki masz staz????? jak juz ulozysz sobie diete to mozesz sobie dokupic gainera, bialko, carbo. Jak cwiczysz juz dłuzszy czas to kreatynka z glukoza - ale najpierw dieta.

ja biore krete 2 razy jak robie mase czyli od pazdziernika tak do marca cyzli bedzie raz na 3 miechy i przyrsoty sa bardzo dobre a dieta plus inne suple powoduja ze sa to trwale nabytki

może ma szybką przemianę materii lub hasa po lesie lub miescie w nocy gdy ty już śpisz. jesli chcesz go mieć przy sobie do 70 to siłą zmień mu dietę. Musi jesć dużo różnych produktów, tylko zdrowa żywność. Dużo owoców, wody mineralnej. Dieta powinna być urozmaicona, głowne posiłki powinny być obfite, ale srednio kaloryczne.

[...] cykli regeneracji. Popróbuj. Po regeneracji możesz tydzień lub dwa być słabszy. Nie przejmuj się tym. Za to będziesz robił stałe postępy i szybko przegonisz sam siebie. A od przytycia jest dieta. Jeżeli masz skłonności do tycia to przy gęstości w dni niereningowe możesz mieć dietę lekko deficytową (ogranicz węglowodany). Pozdrawiam Stary Grizzly

zbyt malo tlooszczy w diecie! podaj proporcja makroskladnikoow na kg, ktore masz obecnie co do zawartosci tlooszczy http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_pgroup&main=1&sub=2 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-19 06:08:50

Tyka wiem jak ma wyglądać moja dieta Ale nie wiem ile mam kupić właśnie tych suplementów i jak je jeść Wiem, że musze ograniczyć kalorie na bilans ujemny, że mam ograniczyć węgle, jeść je tylko rano i po treningu, że mam spożywać białeczko, żeby mi mięcho nie poleciało, a jak najwięcej tłuszcz, a do tego chcem zakupić fat burnera i omega3, bo [...]

i tak na oko powiem ci ze ta dieta jest do dupy i napisz w niej proporcje czego ile

"Wyciskanie sztangi zza karku $ serie 10,10,8.12-14 małym Wyciskanie hantli na siedzaco 4 serie 8 do 10 " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeczywiście pojęcia nie masz nie wiesz że te oba ćwiczenia są na te same aktony tylko zmienia sie forma obciążenia? ...<<<Wiedza To Podstawa>>>...Dieta....potem Dopiero [...]

[...] termogeneze oraz pobudza i przedluza aktywnosc neurohormonow.Powoduje to wzrost wykorzystywania kwasow tluszczowych oraz hamowanie glownnych mechanizmow tycia. Niemniej suplemnty to tylko dodatki, a najwazniejsza jest dobrze przemyslana dieta oraz odpowiedni zakres wysilku fizycznego. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-19 23:32:01

szczerze moowiac, nie radzilabym w tym przypadku ckd, biorac pod uwage napadowe apetyty na slodycze; dieta ta moglaby przyniesc skootek odwrotny do zamierzonego; niestety trzeba przy niech troche samodyscypliny /nieco wiecej niz przy zwyklej redookcyjnej/

nie mam kurde już siły odpowiadać na takie posty - najpierw masz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a potem dopiero - dielić na B, T i WW To co napisałem w poście "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma [...]